Полезные привычки, которые улучшат ваше здоровье и жизнь
1. Готовьте с нуля
Отдавайте приоритет домашней еде, вместо полуфабрикатов, насколько это возможно. Это лучший способ наверняка знать, что вы едите. Когда вы готовите с нуля, вы знаете все ингредиенты, пропорции и вы полностью контролируете то, чем питаете свое тело.
Один из способов как можно чаще готовить дома – это запасаться едой. Если вы держите полезную еду в своем холодильнике – вы будете правильно питаться. Когда вас окружают полезные продукты, вы будете делать “правильный” выбор.
2. Поддерживайте свое пищеварение
Наша пищеварительная система – это одна из самых важных частей во всем нашем теле. Существует очень много вещей, которые мы можем делать на регулярной основе, чтобы поддержать наше пищеварение. Самое очевидное – это избегать бакалейных продуктов, алкоголя и сахара, пить больше воды и есть больше продуктов, богатых пробиотиками.
3. Пейте много жидкости
Начинать свой день с воды – это отличный способ восстановить уровень жидкости в организме. Во время сна наш организм теряет влагу. Также стакан воды утром поднимет уровень вашей энергии. Но вода – это не единственный способ восполнить водный баланс в организме. Еще один способ – это пить травяные чаи: мятные, из фенхеля, имбирный. Травы также содержат различные целебные свойства.
4. Сон
Сон очень важен для хорошего здоровья. Если вы хорошенько выспитесь, вы будете чувствовать себя намного свежее утром, уровень вашей энергии будем гораздо выше, ваш ум будет яснее.
5. Позитивное мышление
Позитивное мышление – это очень мощные инструмент. Оно помогает нам чувствовать себя счастливее. Мы верим в то, что постоянно говорим себе. Таким образом, мы можем стимулировать негативные или позитивные мысли. Один из способов внедрения позитивного мышления в свою жизнь – это просто заменить негативные мысли позитивными.
6. Прислушивайтесь к своему телу
Замечайте определенные симптомы и сигналы, которые говорит вам ваше тело. Возможно, вы устали или чувствуете тяжесть в животе после того, как что-то съели, у вас появились проблемы с кожей или вы расстроены чем-то. Возможно, вы, напротив, чувствуете себя прекрасно. Осознавая то, как вы себя чувствуете, вы сможете сделать необходимые изменения, чтобы чувствовать себя лучше. Когда дело доходит до выбора еды, основывайтесь на том, как вы себя чувствуете, когда едите определенный продукт.
7. Найдите упражнения, которые Вам нравится делать
Одна из причин, почему Вам может быть сложно делать определенные упражнения – это потому, что вам это не нравится. Найдите что-то, что бы вам действительно нравилось.
8. Осознанность
В это цифровое время очень просто отвлечься. Поэтому так важно выключать свой телефон или хотя бы выключать уведомления и присутствовать в настоящем мире. Неважно, чем вы занимаетесь. Это может быть разговор с кем-то или просто прогулка. Это увеличит качество того опыта, который вы испытываете и вы будете более сконцентрированы.
9. Создайте свою собственную мотивацию
Правда в том, что вы не всегда будете чувствовать себя мотивированными или вдохновленными чем-то по умолчанию. Попробуйте заставить себя делать то, что вам нужно делать, даже если вы не чувствуете мотивацию. Это могут быть такие бытовые вещи, как помыть посуду, заплатить счет или работа, которую вам необходимо сделать. Иногда мы просто не можем ждать, пока к нам придет мотивация или вдохновение. Заставляя себя, вы сможете преодолеть то, что сдерживает вас. Вы поймете, что начать было не так уж и сложно, и сможете работать дальше. А затем, возможно, вы найдете и мотивацию продолжать.
