19 полезных привычек, которые изменят вашу жизнь

Эти привычки сделают вас более счастливым и здоровым человеком.

1. Ложитесь спать раньше, чтобы раньше проснуться

Старайтесь ложиться не позже 11 часов вечера и просыпаться около 7 утра. Когда вы просыпаетесь раньше, вы можете больше всего успеть сделать.

2. Замораживайте бананы

Их можно добавить в смузи. Оно будет холодное и приятное. Очистите банан, положите его в контейнер, а контейнер – в морозилку.

3. Заботьтесь о чем-то/ком-то

Это может быть растение, которое вы будете регулярно поливать. Это может быть ваш домашний питомец или просто кто-то, кому нужна забота.

4. Тренируйтесь по утрам

Конечно, если вы начинаете работу в 5 утра, это невозможно. Во время занятий спортом выделяются эндорфины. По этой причине вы чувствуете себя счастливее. Это отличное начало дня.

5. Слушайте музыку, которая делает вас счастливее

Если у вас был грустный день или вам грустно, не включайте Halo Beyonce. Не включайте грустные песни Арианы Гранды. Включите какую-нибудь веселую музыку. Если вы будете слушать грустную музыку, это не сделает вас счастливее.

6. Пилинг и увлажнение в душе

Вы можете сделать пилинг самостоятельно или купить готовый. Пилинг можно сделать из кокосового масла, коричневого сахара, кофе. Скрабирование рекомендуется проводить раз в неделю.

7. Заведите себе 3 вечерних ритуала

Это будут три вещи, которые вы будете делать каждый вечер перед сном. Это даст вашему телу сигналы, что пора замедлиться. Это может быть что угодно. Например, выпить чашку чая, читать.

8. Вдохновляйтесь другими, а не завидуйте

Этот совет касается вашего ментального здоровья. Если вы завидуете другим людям, самое сложное здесь – это признать этот факт. Особенно во времена социальных сетей люди часто сравнивают свои тела, одежду, машину с другими людьми. Воспринимайте других людей как источник вдохновения. Ставьте себе цели благодаря им или просто порадуйтесь за других людей. Зависть – это худшая вещь для вашего сердца и души.

9. Делайте упражнения с собственным весом

Тренажеры слишком переоценены.

10. Выходите на свежий воздух каждый день

Это поможет вам очистить свой разум, лучше думать, избавиться от стресса. Находиться на природе естественно для человеческого организма. А еще лучше, если вы снимите обувь и пройдетесь босиком по земле.

11. Находите время на уборку

Выберите день недели, который вы отведете уборке. Когда пространство вокруг нас убрано, наши мысли также менее хаотичны.

12. Оставляйте свой телефон в машине/дома

Если вы идете на прогулку – оставляйте телефон дома. Устраивайте себе небольшие цифровые детоксы.

13. Используйте травы и приправы

Это поможет вам разнообразить свое питание.

14. Начните пользоваться сывороткой

Это касается ухода за лицом. Это значительно улучшит состояние вашей кожи.

15. Принимайте пробиотики

Принимайте пробиотики каждое утро перед едой.

16. Перекусывайте фруктами

17. Дыхательные упражнения

Когда вы чувствуете, что уровень стресса подползает к максимуму, сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 3 секунды и сделайте выдох через рот. Постарайтесь сделать выдох в два раза длиннее, чем вдох.

18. Слушайте подкасты

Вы можете слушать их во время уборки или прогулки.

19. Семена чиа

Они очень полезны для кишечника.