24 полезных лайфхаков для здоровой и продуктивной жизни

24 полезных лайфхаков для здоровой и продуктивной жизни

Эти советы помогут вам чувствовать себя счастливее и здоровее.

1. Замените плохие привычки хорошими

Очень сложно избавиться от плохой привычки. Намного проще будет заменить ее чем-то другим. Например, вы все время берете еду на вынос, просто потому что вам лень готовить.

Начните планировать ваш рацион на неделю вперед. Или вы смотрите в зеркало и у вас тут же появляются негативные мысли о себе. Вместо этого начните говорить о себе что-то хорошее. Это сложно, но со временем плохие привычки заменятся хорошими.

2. Не исключайте какой-то определенный продукт из своей диеты

В нашей современной культуре, которая наполнена различными диетами, мы часто ограничиваем себя и отказываемся от какого-то продукта или даже от целой группы продуктов. Однако не стоит так делать. В конечном итоге вы будете чувствовать себя еще хуже. Вы будете ругать себя за то, что съели лишнее, наберете вес и в целом будете иметь нездоровые отношения с едой. Нет ничего страшного в том, если вы съедите шоколадку, пончик, чипсы. Все зависит от количества.

3. Пишите списки

Планируйте наперед. Это поможет вам структурировать вашу жизнь и работу. Вы будете уверены, что вы идете по верному пути. Также это помогает очистить ваш мозг. Вы не держите в голове все мысли и идеи. Вместо этого вы записываете это на бумагу.

4. Узнайте, когда вы наиболее продуктивны

Узнайте, в какую часть дня вы наиболее продуктивны. Вы сова или жаворонок? И используйте это.

5. Мысли – это просто мысли

Это осознание в корне изменит вашу жизнь. Вы неизбежно будете чувствовать себя подавлено, грустно или беспокойно просто без причины. И в это время у вас могут возникать негативные мысли о себе или своей жизни. Помните, что это всего лишь мысли. Они не определяют вашу жизни и ваше будущее. Эти мысли не должны контролировать ваш день и то, как вы видите себя. Поэтому просто отпустите эти мысли и идите вперед. Попробуйте. Чем больше вы будете это делать, тем проще это будет. Это также хороший инструмент, который поможет вам понять ваш мозг.

6. Перестаньте сравнивать

Сравнение – это враг радости. С социальными сетями становится еще сложнее не сравнивать себя с другими людьми. Вы просматриваете социальные сети и видите кого-то, кто достиг чего-то невероятного. Чего-то большего, чем вы. И вы больше не думаете о себе так хорошо, как думали ранее. Вы должны сравнивать себя только с собой. Не сравнивайте свою жизнь с жизнью других людей, свое тело с другими телами, свои отношения с отношениями других людей. Все это не имеет никакого отношения к вашей жизни. Если вы словили себя на том, что вы сравниваете себя с другими людьми – пресеките эти мысли, уберите телефон, перестаньте себя сравнивать и подумайте о том чего добились вы.

7. Расхламляйте свой гардероб каждый сезон

8. Изучайте что-то новое

Когда вы заканчиваете школы и университет и становитесь взрослым, вы перестаете узнать так много новой информации, как вы это делали ранее.

9. Минимизируйте косметический уход

Иногда мы слишком все усложняем. Сократите количество косметических средств, которыми вы пользуетесь каждый день. Это сэкономит вам время и может даже улучшить вашу кожу.

10. Запасайтесь полезными ингредиентами

Убедитесь, что у вас в запасе всегда есть необходимые ингредиенты. Таким образом, вам будет проще приготовить дома что-то вкусное. Всегда полезно иметь в запасе специи, овсянку, рис, пасту, чечевицу, бобы, соевый соус, кленовый сироп. Покупайте эти вещи, когда идете за покупками, чтобы они все время у вас были. Если в конце дня у вас нет идей, что приготовить, у вас всегда будут необходимые ингредиенты, чтобы что-то сделать.

11. Используйте телефон по расписанию

Наше поколение не может представить свою жизнь без телефона. Установите для себя график в течение дня, когда вы можете пользоваться телефоном, а когда – нет. Когда вы проснулись утром, не тянитесь сразу к телефону. Также и вечером – выключайте телефон, прежде чем лечь спать и кладите телефон в другую комнату на зарядку. Таким образом, вы не завершите свой день в социальных сетях. Это даст вам возможность подумать, расслабиться и успокоиться. Вы не будете сравнивать себя с другими или смотреть на то, что делают другие люди.

12. Занимайтесь спортом

Нет ничего лучше для вашего физического и ментального здоровья, чем упражнения. Если вы чувствуете усталость или обеспокоены чем-то – отправляйтесь в спортзал или просто позанимайтесь дома. Вам сразу же станет лучше. Попробуйте это.

13. Ешьте больше растительной пищи

25 полезных лайфхаков для здоровой и продуктивной жизни

Даже если вы не веганы, попытайтесь добавить больше овощей, зелени, орехов и семечек в свою диету и посмотрите, как изменится ваше состояние.

14. Отписывайтесь

Это также связано с темой сравнения, о которой уже говорилось выше. Отпишитесь ото всех, кто заставляет чувствовать вас плохо. Даже если это ваш друг или просто очень милый человек. Возможно, на вас они не очень хорошо влияют. Из-за них у вас возникают негативные мысли.

15. Избавьтесь от ожиданий

25 полезных лайфхаков для здоровой и продуктивной жизни

Это очень сложно но об этом постоянно следует себе напоминать. Когда мы говорим о людях, мы часто ожидаем, что они будут делать определенные вещи или вести себя определенным образом в каких-то ситуациях. Но если вы избавитесь от ожиданий, вы будете меньше расстраиваться и злиться на других людей. Также важно не ставить себе лично нереалистичные и завышенные ожидания. Потому что когда вы не достигните их в заданный период времени, вы будете расстроены.

16. Слушайте свое тело

Многие из нас игнорируют естественные сигналы нашего тела. Мы голодны, но не едим. Нам болят мышцы, но мы все равно идем в спортзал. Мы устали – но все равно засиживаемся допоздна.  Мы постоянно игнорируем то, что говорит нам наше тело. В следующий раз, когда ваше тело попытается вам что-то сказать – постарайтесь послушать это.

17 Создайте приятную утреннюю рутину

Встаньте немного пораньше и организуйте для себя утро без стресса, расслабленное и со временем для себя. Для каждого это будет что-то свое. Например, можно заняться йогой с утра. Это отлично вас успокоит. Насладитесь своим завтраком, прежде чем начать работу. Если у вас есть время – выйдите на небольшую прогулку. Это сделает вас счастливее утром и настроят вас на день. Подумайте о том, как вы можете использовать свое утро, что быть чуточку счастливее.

18 Проводите время с людьми, которые вас вдохновляют

То, с кем мы проводим время и какими людьми мы себя окружаем, определяет то, какие мы сами. Убедитесь, что эти люди вдохновляют и мотивируют вас.

19 Йога

Йога поможет вам избавиться от стресса. Она даст вам силы каждый день просто замедлиться, расслабиться и найти время для себя.

20 Перестаньте сидеть на диетах

Это сложно. Диеты повсюду и мы слышим из всех углов, что нужно попробовать такую-то диету. Постарайтесь в целом вести более здоровый образ жизни.

21 Научитесь готовить

25 полезных лайфхаков для здоровой и продуктивной жизни

В интернете вы найдете кучу рецептов вкусных блюд.

22 Возьмите выходной

25 полезных лайфхаков для здоровой и продуктивной жизни

Многие из нас работают без выходных и отпуска. Мы думаем, что мы должны постоянно работать, достигать своих целей и делать больше. Когда вы берете отпуск – вы даете своему мозгу пространство для вдохновения и расслабления. В школе нам всегда рекомендовали отдыхать между периодами повторения.

23 Вычеркните одну вещь из вашего списка дел

Вычеркните одну вещь из вашего списка дел первым дело утром. Это должно быть самое простое дело, которое займет не больше минуты. Сделав это, вы почувствуете, что вы уже чего-то достигли.

24 Перестаньте откладывать

Часто мы откладываем дела с сегодня на завтра и меняем планы. Но чем дольше мы что-то откладываем, тем сложнее становится действительно сделать это. В тот момент, когда вам захочется что-то отложить, просто возьмите и сделайте это сейчас. Вы будете чувствовать себя намного лучше.



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *