5 советов для здоровой кожи
Здоровье и внешний вид нашей кожи часто напрямую связаны с нашим внутренним здоровьем. Наша кожа может многое рассказать о том, что происходить в нашем теле. Очень часто большее значение придается лечению кожу снаружи, когда на самом деле необходимо подходит к этой проблеме изнутри.
Существует много причин, почему наша кожа может иметь проблемы. В этой статье собраны советы, которые подойдут абсолютно каждому.
Пейте воду
Вода – это ключ к здоровью нашей кожи. И не только кожи. Вода также помогает нашему пищеварению. Очень важно поддерживать водный баланс в организме. Многие люди пьют намного меньше воды, чем они считают им следует пить. Такие проблемы, как запор, сухая кожа, нехватки сил и энергии могут быть решены с помощью повышения потребления воды каждый день. Начинайте свой день с большого стакана воды. Можете добавить туда несколько долек лимона. Это отличный способ стимулировать пищеварение. Когда это станет вашей привычкой, вы вскоре почувствуете себя намного лучше.
2. Здоровое пищеварение
Здоровое пищеварение – это, пожалуй, самая важная вещь, если мы говорим о здоровой коже. Есть несколько способов наладить пищеварение. Не забывайте делать физические упражнения. Ешьте достаточно еды, богатой пробиотиками, например, квашеная капуста или кимчи. Ешьте продукты, богатые клетчаткой. Старайтесь, чтобы на вашей тарелке была еда разных цветов. Избегайте продуктов, которые могут вызывать аллергию. Если мы едим что-то , на что у нас аллергия, это может сильно раздражить желудок. Это повышает воспалительный процесс в организме. Это может вылиться в акне, экзему, сухость, покраснения кожи. Самые распространенные аллергены включают пшеницу, сою, кукурузу и молочные продукты.
3. Противовоспалительная еда
Многие проблемы с кожей, такие как акне или экзема являются воспалительными состояниями. Это значит, что в организме есть воспалительный процесс. Существуют продукты, которые усиливают воспалительные процессы в организме. Это такие продукты, как рафинированные масла, сахар, молочные продукты. Однако есть также продукты, которые мы может включить в наш ежедневный рацион, которые являются противовоспалительными. Это продукты, которые богаты Омега 3. Сюда относятся рыба, семена льна, конопли, чиа, мясо, яйца, имбирь, куркума.
4. Избавьтесь от стресса
Стресс очень сильно влияет на здоровье нашей кожи, а также на другие процессы, которые происходят в нашем организме и на здоровье в целом. У нас может испортиться аппетит и гормоны. Все это связано с пищеварительными процессами, а также может повлиять на качество нашего сна. Чтобы уменьшить стресс немедленно, самое простое, что вы можете сделать – это сделать несколько глубоких вдохов или пойти на прогулку. Убедитесь, что вы спите достаточное количество времени. Сон очень важен для здоровья нашей кожи. Когда мы спим, наши клетки восстанавливаются, а воспалительные процессы уменьшаются. Кроме этого, уровень кортизола во время сна уменьшается.
5. Упростите ежедневный уход за кожей
У многих из нас есть большое количество лосьонов, кремов, скрабов, тоников, которые мы используем каждый день. Чаще всего в этом нет необходимости. Более того, это может раздражить вашу кожу. Многие из этих продуктов содержат спирт, красители, ароматизаторы. Попробуйте упростить свой ежедневный уход за кожей. Найдите то, что работает для вас и вашей кожи. У каждого разная кожа и она по-разному реагирует на различные продукты и компоненты.
Очень важно прислушиваться к своему телу. Наша кожа может сказать очень многое и дать много сигналов о том, что происходит в нашем теле. Поэтому прислушивайтесь к себе и к своей коже.
