6 полезных утренних привычек

Самые первые моменты дня могут определенным образом настроить нас на дальнейшую работу. Даже незначительные вещи, которые мы делаем утром, могут иметь большое влияние на то, какой будет оставшаяся часть дня.

Поэтому ниже вы найдете 6 полезных утренних привычек и советов о том, как провести утро хорошо.

1. Не тянитесь к своему телефону, как только вы проснулись

Многие из нас держат свои телефоны рядом с собой на протяжении дня, вечером, перед сном и тянутся к ним сразу после пробуждения. Иногда это первое, что мы видим утром. Постарайтесь сознательно убрать телефон подальше, чтобы у вас не было возможности проверить его утром. В идеале не проверяйте телефон утром как минимум в течение часа после пробуждения. Конечно, у каждого свой режим и иногда это просто невозможно. Очень часто, когда мы пользуемся телефоном, мы не просто проверяем сообщения или какие-то важные вещи, чаще всего мы проверяем обновления в социальных сетях. В процессе этого мы часто сравниваем себя с другими. И если вы еще даже не встали с кровати – то это не лучший способ начинать свой день.

2. Не спешите

Проснувшись, сделайте несколько глубоких дыханий и немного потянитесь. Встаньте, откройте окно, чтобы впустить в комнату солнечный свет. Опять же, на этом этапе важно не проверять свой телефон. Это маленькие вещи, где мы можем осознавать себя в настоящем моменте и это очень влияет на наше эмоциональное состояние. Конечно, каждый день разный. Бывает утро, когда вам нужно торопиться. В этом случае постарайтесь сделать кое-какие маленькие задачи за вечер до этого. Таким образом, ваше утро не будет таким суматошным.

3. Заправьте кровать

Это самый простой совет из всех. Заправив свою кровать, вы подготовите ваше окружающее пространство. То, что нас окружает, оказывает большое влияние на то, как мы себя чувствуем. Оно может диктовать, чувствуем ли мы злость или умиротворение. А просто заправив свою кровать, вы будете чувствовать себя готовыми к новому дню. Также важно ложиться спать в убранной комнате.

4. Пейте воду

Начните свой день с большого стакана воды. Это самая лучшая привычка, которая у вас может быть. Во время сна наш организм теряет влагу. Выпив утром стакан воды, вы наполните свой организм влагой. Это поможет вам повысить уровень энергии и проснуться. Когда нашему организму не хватает влаги, мы можем чувствовать себя из-за этого уставшими. Если вы пьете кофе по утрам, выпейте стакан воды перед чашкой кофе и посмотрите, как вы будете себя чувствовать. Вы также можете выжать немного лимонного сока в воду, чтобы запустить процесс пищеварения.

5. Ешьте полноценный завтрак

Вне зависимости от того, в какое время вы завтракаете, убедитесь, что вы едите полезную еду. Миска сладкой каши и стакан апельсинового сока – это не питательный завтрак. Полноценный завтрак – это жиры, клетчатка и белок. Три эти вещи помогают держать в норме уровень сахара в крови и поддерживать уровень энергии.

6. Составьте список дел

Это очень приятное дело. У вас может быть блокнот, ежедневник, планер, куда вы записываете что-то перед сном, что вам нужно сделать на следующий день. Таким образом, утром вы будете знать, что вам сегодня нужно сделать. Это поможет вам испытывать меньше стресса, чувствовать себя более подготовленными к новому дню. Это очень помогает для продуктивной работы.