8 полезных привычек, которые изменят вашу жизнь
1. Выключите все уведомления
Наверняка у вас случались такое, что вы сидели и мило с кем-то разговаривали, внезапно приходило уведомление на телефон и это сразу же прерывало процесс. Разработчики приложений специально создают их таким образом, чтобы вы пользовались ими больше.
В крайнем случае, можно оставить уведомления о e-mail, а для социальных сетей вы можете оставить уведомления только от близких друзей. Вам не обязательно знать каждую секунду, кто поставил вам лайк. Чем меньше хлама у нас будет (как цифрового, так и физического), тем лучше.
2. Постройте свою диету вокруг одного овоща
Многие люди не любят есть овощи. В таком случае нужно найти какой-то один, который более менее вам нравится, и использовать его в разных вариантах: салаты, смузи, соусы.
3. Создайте ритуал по уходу за кожей
Кожа может многое рассказать нам о том, что происходит внутри нашего организма и с нашим психическим здоровьем. Состояние нашей кожи связано с пищеварением. Забота о коже может быть не только заботой о себе, но также и актом медитации. Существует заблуждение, что вам обязательно необходимо иметь дорогую косметику. Старайтесь осознанно подходить к тому, что вы делаете со своей кожей и какие продукты вы используете.
4. Научитесь читать состав
Часто когда мы говорим о правильном питании, то имеем ввиду количество калорий, которые мы потребляем. Но стоит уделить больше внимания тому, что попадает в наше тело. Консерванты, добавки, химикаты – все это мы едим. Иногда даже продукты, которые с виду кажутся полезными, могут содержать очень вредные ингредиенты. Мы можем об этом даже не подозревать. Научившись читать состав продуктов, вы станете более осознанными в еде. Это поможет вам потреблять меньше обработанной еды.
5. Учись чему-то новому каждый день
Окружите себя книгами, подкастами. Наша диета состоит не только из того, что мы едим, но из всего, что мы потребляем. Это также музыка, которую мы слушаем, медиа и телевизор, из которых мы узнаем новости. Всегда оставайтесь студентом. Если вы самый умные человек, которого вы знаете, – это серьезная проблема. Очень важно оставаться любознательным и каждый день узнавать что-то новое. Не обязательно каждый день читать книгу или слушать подкаст. Например, у вас возник какой-то вопрос: как летают самолеты? Выделите 10 минут и прочитайте об этом в интернете.
6. Запишите 3 вещи, за которые вы благодарны
Наш разум – это очень мощный инструмент. Мы становимся тем, о чем мы думаем. Помните, что вы контролируете свой мозг, а не ваш мозг контролирует вас. Практикуйте благодарность. Каждый день записывайте 3 вещи, за которые вы благодарны в этот день. Если каждый день вам сложно это делать, делайте это как минимум каждый раз, когда у вас выдается плохой день. Это позволит вам начать мыслить более позитивно. Если у вас есть вода и крыша над головой – вам уже есть за что быть благодарным.
7. Убирайтесь каждый день по чуть-чуть
Во всех книгах и подкастах о продуктивности говориться о том, что лучше делать что по чуть-чуть каждый день, но на протяжении долгого времени, чем сделать большой объем работы за раз. Это касается, например, уборки. Лучше всего делать это с утра. Что интересно, вам кажется, что за 8 минут вы многого не сделаете. Но как только вы ставите таймер, вы удивитесь, сколько всего можно сделать за это время.
8. Заканчивайте то, что начали
Для многих из нас сложно закончить то, что мы начали. Поэтому просто возьмите и дочитайте до конца эту книгу, досмотрите этот фильм, допишите сценарий. Если вы что-то начали – доводите это до конца. Часто мы забрасываем наши проекты или идеи.
