Питание

Почему нужно есть жиры: преимущества и источники полезных жиров

Почему нужно есть жиры: преимущества и источники полезных жиров

В последние годы жиры заслужили не очень хорошую репутацию. Многие стараются его избегать или есть меньше. Это вызывает чувство страха и непонимания, какую роль жиры играют в нашей диете. В супермаркетах можно найти продукты с низким содержанием жира или вообще обезжиренные.

Как есть меньше сладкого: 5 способов побороть тягу к сладкому

Как есть меньше сладкого: 5 способов побороть тягу к сладкому

Сахар очень сложно убрать из своей диеты, потому что он содержится везде. Он спрятан в разной еде, он делает ее вкуснее и нам постоянно хочется чего-то сладкого. Иногда в нашей диете больше сахара, чем нам бы того хотелось.

Как сбалансировать гормоны

Как сбалансировать гормоны

Гормоны – это химические “передатчики”, которые проходят через нашу кровь и передают различные сообщения клеткам и органам. Они играют очень большую роль в нашем организме. От них зависит наша репродуктивная система, сон, стресс, настроение – список можно продолжать.

5 привычек, которые изменят вашу жизнь

5 привычек, которые изменят вашу жизнь

Следующие привычки помогут вам изменить вашу жизнь, сделать ее более здоровой и продуктивной. 1. Ешьте овощи на завтрак Конечно, не стоит ограничиваться одними овощами. Добавляйте и другие продукты, например, яйца, авокадо. Заправляйте все это оливковым маслом. Получится очень вкусно. Сперва это может показаться странно.

Советы для здоровой кожи

Советы для здоровой кожи

Здоровая кожа – это отражение вашего здоровья в целом. Здоровая кожа является сочетанием различных факторов: диеты, образ жизни и уход за кожей. Уход за кожей – это только маленькая часть пазла.

Полезные привычки, которые улучшат ваше здоровье и жизнь

Полезные привычки, которые улучшат ваше здоровье и жизнь

1. Готовьте с нуля Отдавайте приоритет домашней еде, вместо полуфабрикатов, насколько это возможно. Это лучший способ наверняка знать, что вы едите. Когда вы готовите с нуля, вы знаете все ингредиенты, пропорции и вы полностью контролируете то, чем питаете свое тело.

Как настроить себя на правильное питание

Как настроить себя на правильное питание

Все больше и больше людей сегодня выбирают правильное питание. Как оставаться здоровым – это тема была одной из главных на протяжении десятилетий в журналах и на телевидении.

7 лучших продуктов на каждый день

7 лучших продуктов на каждый день

1. Еда, богатая антиоксидантами Это впервую очередь “разноцветная” еда. Сюда относятся большая часть фруктов и овощей. Чем ярче фрукты/овощи, тем больше в них антиоксидантов. Например, свекла, имбирь, красные ягоды очень богаты антиоксидантами. Антиоксиданты помогают защищать наше тело на клеточном уровне.

Лучшие пряные травы для улучшения пищеварения

Лучшие пряные травы для улучшения пищеварения

Эти специи лучше всегда держать в своем кухонном шкафчике, если у вас чувствительный желудок или вы страдаете от вздутия живота. Все эти травы вы можете принимать в форме чая, капсул, настойки. 1. Мята Мята отлично подходит для улучшения пищеварения.

Как избавиться от вздутия живота и улучшить пищеварение

Как избавиться от вздутия живота и улучшить пищеварение

Совет №1: Сократите потребление сахара Дисбактериоз – одна из главных причин вздутия живота. Это когда в вашем организме много плохих бактерий и недостаточно хороших. Плохие бактерии питаются сахаром. Это их основной источник энергии.