Что делать, когда вы перегружены

Минимализм и расхламление могут вам значительно помочь. Но даже если мы следуем этим принципам, время от времени мы можем чувствовать себя перегруженными. Очень часто мы пытаемся держать в голове слишком много вещей. Мы боимся забыть о чем-то или забыть что-то сделать.

Это заставляет нас тревожиться и чувствовать себя перегруженными. Некоторые шаги могут помочь вам, когда вы начинаете испытывать это чувство.

Чувство перегруженности может проявляться по разному. Эти три шага ниже помогут вас с ним справиться.

1. Разгрузка памяти

Этот термин может звучать не очень поэтично, однако это очень эффективная техника. Возьмите блокнот или что-то наподобие этого и запишите каждую свою мысль. Все о чем вы беспокоитесь, проекты, над которыми вы работаете, что вам нужно приготовить – все, что сидит в вашей голове и что вы пытаетесь не забыть. Просто изложите это на бумаге. Уже этот первый шаг поможет вам преодолеть сопротивление, когда вы не знаете, с чего начать.

2. Категоризируйте

Просмотрите свои записи, где вы помечали все свои мысли, и разделите эти вещи на категории. Категории могут быть следующие: еда, работа, отношения.

3. Приоритезируйте

Как только вы организуете все по категориям, возьмите чистый лист бумаги и запишите самое важное дело из каждой категории. Таким образом, вы отсеете неприоритетные задачи, о которых не нужно беспокоиться прямо сейчас, и приоритетные задачи, о которых следует позаботиться прямо сейчас.

Совет

Если вы смотрите на финальный список и высокоприоритетная задача все еще вызывает у вас сопротивление, начните с самого простого дела в списке. Даже если это не приоритетная задача – просто сделайте что-то. Начав таким образом, вам проще будет войти в процесс и выполнить все оставшееся.