Как поддерживать полезные привычки

Начинайте с простого
Первое правило, которое касается внедрения любой привычки – начинайте с малого. Построение привычки основано на процессе повторения. Не ожидайте, что вы сразу же получите результат.
По телевизору и в интернете мы видим кучу рекламы, которая обещает нам огромный результат, если мы примем всего одну таблетку или будет придерживаться определенной диеты. Но что касается здоровья и физической формы – это долгий процесс. Нам нужно придерживаться небольших изменений в нашей жизни как можно дольше. В противном случае результат просто не закрепится. Быстрый эффект не продлится долго. Когда вы начинаете с малого, это уменьшает ваше первоначальное сопротивление. Благодаря этому изменения сохраняются дольше.
Измените образ мышления
Язык, который мы используем, может усилить или ослабить нашу привычку. Например: “Мне правда нужно сходить сегодня в спортзал.”, “Я должен пойти сегодня в тренажерный зал.” Вы никому ничего не должны. Говорите о том, что вы “хотите” пойти в спортзал, а не о том, что вы “вынуждены”, “должны” или “обязаны” это сделать. Вы заметите, что со временем вам действительно будет хотеться это сделать. Вы будете каждый раз с нетерпением этого ждать.
Работайте над постановкой целей
Если вы хотите завести себе привычку ходить в спортзал, поставьте себе целью ходить в спортзал определенное количество раз в неделю. Начинайте с малого, как уже упоминалось раньше. Если вы пропустили одну неделю – ничего страшного. Попробуйте снова на следующей неделе.
Будьте добры к себе
Вы должны любить себя. Очень легко начать винить себя за то, что вы неправильно питаетесь, не занимаетесь спортом. Чем больше вы вините себя, тем сложнее оставаться мотивированными и продолжать работу над собой.
Общайтесь с другими людьми
Связь с людьми может помочь во многих случаях. Если вы ходите в спортзал и видите там все время одних и тех же людей – улыбнитесь и поздоровайтесь с ними. Вам не обязательно дружить с этими людьми. Но вы всегда можете завязать разговор, попросить совета. Например, вам показались интересными какие-то упражнения, которые они делают. Конечно, часто люди не хотят, чтобы их беспокоили во время тренировки. Поэтому если вы видите, что кто-то усердно тренируется да еще и в наушниках – не беспокойте его. Но во многих случаях люди будут рады поделиться с вами своим опытом.
The Best Premium IPTV Service WorldWide!
Undeniably believe that which you stated. Your favorite justification appeared to be on the web the simplest thing to be aware of. I say to you, I certainly get irked while people think about worries that they plainly don’t know about. You managed to hit the nail upon the top and defined out the whole thing without having side effect , people can take a signal. Will likely be back to get more. Thanks