Как полюбить спорт: 5 стратегий, который помогут вам заниматься регулярно

Сегодня мы разберем 5 стратегий, которые помогут вам наслаждаться занятиями спортом и делать это регулярно.

Найдите занятие, которое вам нравится

Это самое главное при занятиях спортом. Вам должно нравится то, что вы делаете. Поэтому найдите что-то, чем бы вам хотелось заниматься.

Для каждого это будет что-то свое: балет, скалолазание, плавание, бейсбол. Существует огромное количество физических активностей, которыми можно заниматься. Если вы не знаете, с чего начать и чем заняться, просто выберите что-то, что вам может понравиться, и попробуйте.

Занимайтесь вместе с кем-то

Найдите друга или присоединитесь к классу, где вы будете с группой людей. Это будет намного веселее. Также вы будете подходить к тренировкам ответственнее. Не обязательно нанимать личного тренера. Это не всем доступно. Найдите друга, с которым вы будете ходить на прогулку каждую субботу или воскресенье, или присоединитесь к групповым занятиям.

Начинайте с малого

Если вы новичок в регулярных занятиях физическими упражнениями, не стоит начинать с безостановочного получасового бега, поднимать 20 килограмм и в целом много от себя требовать. Так вы только потеряете мотивацию. Начинайте с малого. Вы знаете свое тело лучше всего. Делайте то, что чувствуете будет правильным, и то, что приносит удовольствие. Если все, что вы можете сегодня сделать, это прогуляться пять минут по двору – это хорошо. И самое важное – не сравнивайте себя с другими. Это очень просто начать делать, когда видишь людей в хорошей форме. Просто занимайтесь в своем темпе. Чем больше вы будете этим заниматься, тем легче вам будет.

Сделайте это привычкой

Опять же, чем больше вы это делаете, тем больше это входит у вас в привычку. И да, все мы испытывали это чувство, когда нам не хочется заниматься никакими активностями или даже идти на прогулку. Но если вы будете заниматься спортом регулярно и иногда надавливать на себя, соблюдать дисциплину, тем проще вам будет. Стоит только начать. Вам не обязательно иметь план тренировок на каждый день недели. Просто делайте хоть что-то. Однако для многих людей полезно составлять расписание для тренировок, когда они знают, что конкретно в эти дни они занимаются спортом.

Вы созданы для движения

Наши тела созданы для движения. Наши мышцы созданы для движения, растяжки. Наше тело хочет это делать. Многие рассматривают фитнес как просто способ сбросить весь и сжечь калории. Но спорт помогает нам также уменьшить стресс, выпустить пар, чувствовать себя хорошо, улучшить качество сна и поддерживать вес.