Как придерживаться здорового образа жизни

Вам сложно придерживаться здорового образа жизни? Вы знаете, что нужно делать, у вас есть план, но вы не можете придерживаться его? Это довольно частая проблема. В этой статье мы поделимся 5 советами, которые помогут вам, наконец, сделать здоровый образ жизни своей привычкой.

1. Найдите то, что будет вас мотивировать

Это самый важный совет. Найдите то, что действительно мотивирует вас. Если у вас нет сильного фактора, который бы вас мотивировал, вы не будете придерживаться вашего плана долгое время. Мотивирующий фактор – это должно быть не что-то, что мотивировало бы вас на непродолжительное время. Например, сбросить вес – это хорошая мотивация, однако она краткосрочная. Люди мотивированы ровно до тех пор, пока они сбросят вес. Потом они возвращаются к своим старым привычкам и снова набирают вес. Найдите что-то, что мотивировало бы вас продолжительное время. Например, вы хотите сбросить вес. Однако ваша мотивация для этого может быть глубже. Вы можете, таким образом, подавать пример своему ребенку. Другой вашей глубинной мотивацией может стать предотвращение какой-нибудь болезни, скажем, диабета.

Сядьте, возьмите блокнот и ручку и подумайте. Запишите все, что мотивирует вас. Затем определите, какие из этих факторов для вас самые значимые и какие из них – долгосрочные. Запишите эти мотиваторы на листке бумаге и приклейте этот листок на холодильник или зеркало. Это будет вам постоянно напоминать о том, зачем вы это делаете.

2. Найдите время

Многие люди просто не могут найти время для этого. Конечно, у всех у нас сейчас очень напряженная жизнь, не такая, как раньше. Но у каждого из нас есть 24 часа в сутках и кому-то удается сделать намного больших других. Подумайте о том, на что вы тратите свое время. В течение трех дней ведите дневник времени. Записывайте, что вы делаете каждый час. Это может быть немного скучно, однако это даст вам хорошую картину того, на что вы тратите свое время. Возможно, вы осознаете, как много времени вы проводите в соцсетях. Это время вы можете потратить на другие вещи: на готовку еды, занятия спортом, медитацию – на все, на что вы раньше думали у вас нет времени.

3. Готовить – в удовольствие

Когда мы говорим о здоровом питании – приготовление еды – это часть процесса. Гораздо лучше есть еду, приготовленную дома. Вы никогда не знаете, какие ингредиенты используются в ресторанах. Когда вы готовите дома, вы можете все контролировать сами. Однако некоторым людям не нравится готовить. Если мы говорим о долгосрочных планах, то попытайтесь начать получать удовольствие из приготовления пищи и не воспринимать это, как обязанность. Экспериментируйте на кухне. Чем больше вы будете экспериментировать и находить того, что вам нравится, тем больше вы будете получать удовольствия от самого процесса.

4. Прогресс

Избавьтесь от перфекционизма. Очень многие люди начинают, однако через какое-то время что-то случается, и они соскакивают. Они считают, что должны идеально придерживаться плана. Однако это не так. Здоровье – это не значит быть идеальным все время. Вы должны делать то, что можете и делать это лучшим образом. Скажем, вам очень хочется съесть кусочек торта. Съешьте его. Не чувствуйте себя за это виноватыми, не наказывайте себя дополнительной тренировкой на завтра. Нацеливайтесь на прогресс, а не на идеал.

5. Найдите кого-то, кто будет вас поддерживать

Не обязательно, чтобы этот человек также правильно питался. Это просто должен быть кто-то, с кем вам комфортно и кто бы подталкивал вас. Разговаривайте с этим человеком раз в неделю или две, и расскажите о своем прогрессе и неудачах. Возможно, этот человек даст вам совет или свое мнение и направит вас в правильном направлении. Когда у нас есть кто-то, с кем мы можем поговорить, мы с большей вероятностью придерживаемся плана, как если бы делали это сами.

А что вам дается сложнее всего в плане здорового питания и здорового образа жизни?