Как привить себе полезные привычки и достигнуть цели

Сегодня мы поговорим о том, как достигать своих целей. Ваши цели могут быть связаны со спортом, здоровьем, экологией, питанием и другими вещами.

№1 Напишите план

Скажем, ваша цель на этот год – сократить количество отходов на 25%. Отличная цель!

Но эта цель не достаточна конкретна. Она немного расплывчата и вам будет сложно увидеть, успешны ли в этом или нет. Совет: будьте более конкретны и разбейте большую цель на маленькие шаги. Например, определитесь с областями, в которых вы могли снизить количество отходов. У каждого из нас разные возможности. Не у всех есть доступ к магазинам без упаковки. Поэтому выберите очень конкретную и персональную цель. Что именно вы можете поменять в своей жизни? К чему у вас есть доступ, что позволит вам сократить количество отходов на 25%? Выберите эту одну вещь и запишите ее. Чем более конкретными вы будете, тем выше у вас шансы отслеживать количество отходов. Если вы хотите отказаться от использования одноразовых стаканчиков, вы можете вести трекер – сколько стаканчиков вы использовали. Это поможет вам наглядно увидеть, как хорошо вы продвигаетесь. Когда наши планы расплывчаты, нам сложно достигнуть цели.

№2 Уберите то, что вам мешает

Уберите то, что мешает вам в достижении ваших целей. Или, наоборот, окружите себя чем-то, что поможет вам достичь вашу цель. Например, вы хотите начать заниматься йогой. Самое сложное в этом – дойти до студии йоги. Это создает дополнительные помехи. Уберите как можно больше этих помех, прежде чем что-то начинать, чтобы настроить себя на успех.

Что вам может мешать в данном случае:

• вы не хотите платить за занятия или абонемент (вдруг они вам не понравятся)
• вы не хотите покидать свой дом для этого (кому хочется это делать)
• вы не хотите одевать специальную одежду для этого

Чтобы справиться с этими помехами, вы можете использовать Youtube. Вы остаетесь дома, можете быть в удобной для вас одежде, вы можете заниматься в любое время дня. Вы можете практиковаться, пока вам не надоест. Убрав все эти помехи, вы сможете позаниматься намного больше раз и вы будете делать это с большей радостью. Это был пример с йогой, но вы можете применить эту стратегию к любой вашей привычке.

№4 Замените плохую привычку хорошей

Если вы пытаетесь избавиться от плохой привычки, вам может показаться сложно просто отказаться от нее. Намного проще психологически заменить эту плохую привычку чем-то хорошим. Например, у вас есть плохая привычка – постоянно залипать в Инстаграме. Вы тратите свое время, смотря, чем занимаются другие люди. Вместо этого прочитайте 10 страниц книги. Каждый раз, когда вы тянетесь за телефоном, возьмите вместо этого книгу и почитайте. Вместо книги вы можете выбрать любое другое действие, которое вам подходит. Например, вместо того, чтобы листать ленту в Инстаграме или на Youtube, вы можете отвечать на рабочие письма.