Планирование: как ставить СМАРТ цели
Время действовать – сейчас. Никогда не поздно начать.
Как сделать свои цели СМАРТ целями
Существует очень много способов ставить цели. Главное – найти тот способ, который работает для вас. Один из самых эффективных методов – это метод СМАРТ целей.
Если вы никогда его не пробовали – обязательно попробуйте.
Что значит СМАРТ (SMART) цель?
S – Specific (конкретный).
M – Measurable (измиримый).
A – Attainable (достижимый).
R – Relevant (значимый).
T – Time bound (ограниченный во времени).
Давайте разберем это на примерах. Скажем, вы хотите улучшить свои навыки в фотографии. Ваша цель может звучать так: Я хочу научиться лучше фотографировать для своего Instagram аккаунта. Но если посмотреть на эту цель, то она не очень конкретна. Это хорошее начало, но эта цель не достаточно говорит нам о том, что конкретно нужно сделать. Давайте используем СМАРТ метод и переформулируем эту цель. Пройдемся по каждый букве.
S – Specific (конкретный).
Точно определите то, что необходимо сделать. Используя пример выше, мы можем сказать: я хочу научиться лучше использовать мою имеющуюся камеру и научиться использовать настройки в разных условиях освещения. Я хочу записаться на курс с обратной связью. Такая цель намного более конкретна. Вам будет гораздо проще ее реализовывать.
M – Measurable (измиримый).
Тут нам необходимо определиться, как мы можем измерить эту цель. Пример выше сложно измерить. Как мы можем измерить навыки фотографирования? Но помните мы сказали, что хотим записаться на курс? Вы также можете определить для себя, что вы потратите на это определенное время. Например, я хочу потратить 5-10 часов на курс фотографии, включая время на домашние задания. Теперь наша цель измерима и нам проще отслеживать прогресс.
A – Attainable (достижимый).
Цель должна представлять для вас сложность, но быть не слишком сложной, чтобы не обременять вас. Если мы посмотрим на наш пример – посещать курс фотографии и потратить на это 5-10 часов – это достижимо.
R – Relevant (значимый).
Спросите себя: почему вы хотите достичь этой цели? Вписывается ли это в видение вашей жизни? Например, вы хотите развить свой Instagram аккаунт и навыки фотографии вам в этом помогут.
Пример цели, которая может быть не значима. Вы хотите выучить иностранный язык. Но у вас нет абсолютно никакого представления, зачем вам это нужно. Это сработает первые пару месяцев, но затем вы начнете терять интерес. Это потому что ваша цель не вписывается в видение вашей жизни. Вы не собираетесь использовать это язык, вы не знаете, что будете с ним делать и просто теряете интерес.
Фокусируйтесь на целях, которые значимы для вас. Если эти цели релевантны для вашей жизни, вы с большей вероятностью будете их придерживаться.
T – Time bound (ограниченный во времени).
Вам необходимо поставить дедлайн или определить, что вы будете работать над этим ежедневно / еженедельно / ежемесячно. Определите время, за которые вы собираетесь достигнуть этой цели. Не все цели будут иметь дедлайн. Что-то вы будете делать еженедельно. Например, медитировать 4 раза в неделю.
Итак, мы прошли через все шаги постановки СМАРТ цели. Теперь давайте сравним исходную цель с тем, что мы получили в результате. Исходная цель звучала так:
Я хочу научиться лучше фотографировать для своего Instagram аккаунта.
СМАРТ цель:
Я хочу потратить 5-10 часов на курс по фотографии (включая домашние задания), чтобы улучшить качество фотографий для моего Instagram аккаунта. Я хочу закончить курс к концу февраля.
Если посмотреть на эти две цели вместе, можно заметить огромную разницу. Для СМАРТ цели намного проще создать план действий. Она намного более конкретная.
Запишите шаги и инструменты, которые вам могут понадобиться. Создайте план действий.
Когда вы переделали свои цели в СМАРТ цели, настало время создать для них план действий. Не обязательно на этом этапе создавать очень подробный план действий. Запишите ключевые моменты и что вам для этого понадобиться. Давайте снова возьмем наш пример с фоторафическими навыками.
План действий Шаг №1
Найти курс на Udemy длительностью 5-6 часов.
План действий Шаг №2
Выделить выходные в феврале, чтобы пройти курс.
План действий Шаг №3
Записать все, что вы выучили, чтобы использовать это позже на практике.
Инструменты
Конечно, нам понадобиться камера. Также вам понадобится инструкция к камере, чтобы обращаться к ней.
Это очень простой план действий. Вы точно знаете, что должны сделать и вы можете начать прямо сейчас. Идея состоит в том, чтобы создать план действий, который выглядит просто. В противном случае мы будем прокрастинировать. Чем проще – тем лучше.
Итак, вы составили план действий для своих СМАРТ целей. Что же делать дальше? Теперь возьмите задачи из вашего плана действий и распределите их в вашем календаре.
Регулярно пересматривайте свои цели
Поставить цели – это только половина дела. Ключ к успеху – это регулярно пересматривать свои цели. Если вы часто пересматриваете свои цели, вы больше склонны к тому, чтобы их придерживаться. Пересматривайте свои цели каждый месяц в один и тот же день. Например, в первое воскресенье месяца. Тщательно просмотрите все пункты. Определите, что сработало хорошо, а что – не очень.
После того, как вы просмотрели все ваши цели – отметьте все маленькие победы. Каждый раз, когда вы будете пересматривать свои цели, вы будете обнаруживать что-то, что пошло не по плану. В результате вы можете почувствовать разочарование. Вместо этого сфокусируйтесь на том, что у вас получилось. Примите долгую расслабляющую ванну, поужинайте в ресторане – сделайте что-то, что будет вас мотивировать.
