Почему я ничего не успеваю?

Почему я ничего не успеваю?

Нет универсальной системы тайм-менеджмента. Мы все разные. Кто-то любит быстрый ритм жизни, кто-то предпочитает медленный стиль. Кому-то нужна структура, кому-то спонтанность. У кого-то активное время утром, у кого-то вечером. И в зависимости от этапа жизни мы по-разному управляем временем.

Подумайте, есть ли какое-то важное для вас занятие, которые вы не успеваете? Возможно, это время с близкими или какое-то хобби, уход за собой, воплощение идей. Давайте попробуем разобраться, почему мы не успеваем то, что для нас важно. Есть три уровня проблем, которые мешают нам достигать целей.

1. Технические препятствия

Это определенные механические ошибки и недочеты в нашем поведении. Мы часто думаем, что сделаем что-то в свободное время. Но свободного времени не существует. Наше время всегда чем-то занято.  Поэтому если что-то для вас важно – выделите под это специальное время. Еще одна техническая ошибка – слишком сложная задача.

  1. Внешняя реальность

Внешняя реальность – это обстоятельства, которые мы не контролируем. Например, вы находитесь на переходном этапе. Это период дезориентации. И в такие моменты очень важно найти занятия, которые вас заземляют, дают основу. Для этих занятий важно выделять время, даже если это короткие промежутки. В это время важно заниматься чем-то значимым.

  1. Психологические препятствия

Одно из таких препятствий – это неопределенные цели. Если у нас нет большой картины и у нас не определены цели, то нам не понятно, во что вкладывать свою энергию, какие возможности принимать, а от каких отказываться. Еще одна психологическая проблема – это страх провала или даже успеха. Вообще, любые изменения, даже в лучшую сторону – это дискомфорт.  Часто мы даже неосознанно саботируем себя, чтобы оставаться в этом статусе кво и не выходить из зоны комфорта. Есть такая распространенная форма самосаботажа, когда человек намеренно не прикладывает усилия, чтобы, в случае неудачи, защитить свою самооценку. К примеру, вам предстоит экзамен и вы намеренно к нему не готовитесь, получаете плохую отметку и оправдываете себя тем, что это потому, что вы не готовились, а не потому что вы неполноценны или чего-то не знаете.

Что вам мешает?

А теперь вернитесь к той вещи, которую вы не успеваете делать, которую вы написали ранее, и подумайте, что мешает вам ее делать. Возможно, это технические препятствия, внешняя реальность либо психологические проблемы.

Прокрастинация – это форма защиты от стресса. Прокрастинируют думающие люди, которые чего-то добились. Первое, что необходимо сделать, когда вы замечаете за собой прокрастинацию – это понять и простить себя. Скажите себе, да, я не сделал чего-то важного, но я делаю все, что могу. Поскольку прокрастинация – это привычка, важен начальный ритуал.  Существует правило 5 секунд. Когда вы замечаете за собой, что вам не хочется что-то сделать – сосчитайте до пяти и просто начните это делать. Не ставьте перед собой больших целей. Начните с пяти минут. Однако, как правило как только ты начал, эти пять минут превращаются в десять и дальше ты полноценно работаешь.

 



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *