Почему вам необходим план заботы о себе: управляйте своим стрессом и улучшайте свое самочувствие

Что такое план заботы о себе?

Простым языком, это список действий, которые помогут вам справиться со стрессом на регулярной основе и улучшить ваше самочувствие.

Это то, что вы должны делать, когда вы не очень хорошо себя чувствуете, очень устали, чем-то расстроены или когда вам просто нужно передохнуть. Если вы не можете выйти из депрессии и чувствуете себя непродуктивными, вам нужно сфокусироваться на себе и сделать это приоритетом.

Это оказывает очень положительное влияние на ваше самочувствие. Вы будете чувствовать себя продуктивнее.

Как создать план заботы о себе?

Вам необходимо сесть и подумать, какие занятия делают вас счастливыми? Какие занятия помогут вам выйти из депрессии? Эти занятия будут для каждого разными. Если вы интроверт, то ваш план будет включать много занятий дома и времени наедине с собой. Если вы экстроверт, возможно, в вашем списке будут занятия, которые включают других людей и проходят вне дома. Это также может быть и комбинация двух этих подходов. Запишите свой план в свой ежедневник. Обращайтесь к этому списку 2-3 раза в неделю. Таким образом, вы будете активно работать со своим стрессом, а не обращать на него внимание только тогда, когда вы уже совсем опустошены. Ваш список может включать следующие вещи:

принять горячую ванну;
провести время со своим домашним питомцем;
посмотреть видео на YouTube;
совершить короткую прогулку;
почитать;
приготовить какое-то блюдо;
заняться спортом;
побаловать себя чем-то вкусным;
послушать расслабляющую музыку;
выучить что-то новое;

По сути, в вашем списке может быть все, что угодно. Подумайте, что лучше подойдет именно вам.

Как часто пользоваться этим списком?

Здесь нет универсального ответа. Однако рекомендуется делать что-то из этого списка 2-3 раза в неделю. Концепция плана заботы о себе очень простая. Вы делаете то, что считаете правильным. Вы можете записать свои идеи в ежедневник или на листке бумаги и повесить на холодильник.