Советы для здоровой кожи: меняем образ жизни ради здоровой кожи

Давайте поговорим об образе жизни и о том, как он влияет на нашу кожу.

1. Уменьшите уровень стресса

Стресс очень сильно влияет на нашу кожу. Когда вы находитесь в стрессовом состоянии, на вашей коже может появляться больше прыщей, покраснений и раздражений.

Каким образом стресс становится причиной раздражений? Во время стресса вырабатывается больше гормона кортизола. Кортизол может вызывать раздражение и повысить жирность кожи, а это, в свою очередь, приводит к прыщам. Стресс также может ухудшить существующие проблемы с кожей: такие проблемы, как экзема, розацеа, псориаз.

Как снизить уровень стресса? Нельзя полностью избавиться от стресса. Стресс – это естественная часть жизни. Но мы можем изменить то, как мы реагируем на стресс и управляем им. Здесь вам может помочь медитация. Если это не для вас – возможно, вам помогут определенные ритуалы ухода за собой. Это могут быть вещи, которые вам нравится делать. Например, ходить на прогулку, читать книгу, принять ванну. Все эти вещи могут снизить уровень стресса.

2. Спорт

Не всем нравится заниматься спортом, однако спорт имеет массу преимуществ, среди которых – польза для нашей кожи. Спорт может помочь снизить уровень кортизола, а это поможет предотвратить раздражения на коже. Также во время занятий спортом повышается циркуляция крови, а это помогает коже получить больше кислорода и питательных веществ.

Как сделать занятия спортом привычкой? Начинайте с малого. Не нужно заниматься каждый день, если это не вписывается в ваш образ жизни. Делайте маленькие шаги, а когда это войдет в привычку, увеличивайте нагрузку.

3. Защищайте свою кожу от воздействия солнца

Многие люди пренебрегают этим советом, думая, что если они не находятся много на солнце, не бледные, то не нужно беспокоиться о солнце, если это не очень жаркий день и они не проводят его целиком на солнце. Это не правда. Солнечные лучи приносят вред и в облачный день, и когда вы сидите в помещении рядом с окном, и даже если у вас темная кожа. Ни у кого нет иммунитета против воздействия солнца.

Солнце может вызвать преждевременное старение и рак кожи. Поэтому важно защищаться от солнца каждый день. Чтобы действительно понять, какой ущерб солнце может наносить коже, посмотрите на изображение ниже. Это фотография из медицинского журнала. Это мужчина, который не пользовался кремом от солнца и работал водителем грузовика на протяжении 28 лет. Вы можете видеть изменения на той стороне лица, которая была больше подвержена воздействию солнца.

Таким образом, солнце действительно влияет на нашу кожу. Однако, чтобы увидеть это, должны пройти годы.

Как защитить свою кожу от солнца? Каждый день наносите защитный крем от солнца. Избегайте солнца, когда оно находится на пике. Обычно с 11.00 до 15.00 солнце самое опасное. Постарайтесь не находиться на солнце в это время.

4. Ограничьте воздействие бактерий, которые могут привести к раздражению кожи

Такие вещи, как телефон, чехол подушки могу вызвать раздражение кожи, если не держать их в чистоте. Когда мы разговариваем по телефону и прислоняем его к своей щеке, то мы получаем смесь из давления, трения и нагревания – все это вместе может привести к раздражению кожи. Поэтому не прислоняйте телефон к щеке во время разговора, держите его на небольшом расстоянии.

5. Сон

Если вы спите недостаточно – это может привести к преждевременному старению. Когда мы спим недостаточно, уровень кортизола повышается. Мы уже упоминали, как кортизол влияет на нашу кожу. Поэтому важно спать рекомендуемое количество времени.