8 способов избавиться от стресса

Эти советы помогут вам не только расслабить свое тело физически, но также эмоционально и ментально.

1. Соляные лампы и свечи

Соляные лампы излучают негативные ионы. Негативные ионы находятся в природе, земле, деревьях, волнах. Эти негативные ионы очень важны.

Мы окружены огромным количеством электроники, которая делает абсолютно противоположное. Это становится причиной стресса. Также соляные лампы имеют очень приятный, успокаивающий свет, как у свечей. Кстати, свечи тоже хорошо помогают при стрессе. Выбирайте нетоксичные свечи, которые также помогут вам очистить воздух.

2. Ведение дневника

Если вы находитесь в состоянии стресса или у вас просто много мыслей в голове и вам нужно с кем-то поговорить – ведение дневника – это отличный инструмент, который вы можете использовать, чтобы выплеснуть то, что у вас в голове. Это поможет вам прийти к своим собственным заключениям. Это также дает возможность быть честными, уязвимыми и открытыми с собой, не боясь, что нас осудят другие. После того, как вы запишите то, что у вас в голове, вам станет легче.

3. Арома-масла

Арома-масла и ароматерапия – это довольно мощные инструменты. Различные запахи могут пробуждать определенные воспоминания и чувства. Таким образом, они могут улучшить наше самочувствие. У арома-масел есть очень много преимуществ. Также существует большой выбор арома-масел, в зависимости от того, чего вам хочется в настоящий момент. Есть арома-масла, которые придают энергию или очищают воздух, есть более расслабляющие. Классическое расслабляющее арома-масло – это лавандовое. Также к расслабляющим маслам относятся ладанное, розмариновое. Арома-масло можно добавить в дифьюзер или капнуть пару капель на подушку перед сном, можно добавить их при принятии ванны или в крем.

4. Травяные чаи

Существует огромное количества расслабляющих травяных чаев. Например, страстоцвет, базилик священный, ашвагандха. Валерьяана обладает более успокаивающими свойствами. Некоторые травы, например ашвагандха, являются адаптогенными. Это означает, что они помогают телу адаптироваться и бороться со стрессом. Страстоцвет обычно используется, чтобы успокоить разум.

5. Движение

Это может быть прогулка, пробежка, йога, тренировка, танцы – все, что вам нравится. Движение поможет вам отойти от своих переживаний и сфокусироваться на своем теле. Также это помогают выбросу эндорфинов, снижению напряжения. Движение на природе увеличивает эффект в 10 раз. Поэтому прогуляйтесь по своему району. Также вы можете просто включить музыку и начать танцевать под нее.

6. Глубокое дыхание

Вы можете делать это где угодно, это очень просто и это ничего вам не стоит. Глубокое дыхание активирует нашу парасимпатическую нервную систему, которая управляет нашим отдыхом. Это сразу же помогает успокоиться, снизить кровяное давление, расслабить мускулы, напряжение.

7. Магний

Это антисрессовый минерал. Он помогает расслабить мускулы. Он отлично подходит для мышечного напряжения или при болях в мышцах, беспокойстве. Также магний способствует хорошему сну, поэтому хорошо принимать его вечером. Вы можете принимать магний в форме добавки. Также вы можете принять ванну с английской солью. Таким образом, вы впитаете магний через кожу. Или вы можете просто есть больше зелени – она является отличным источником магния и других минералов.

8. Креативность

Как и с движением, когда мы перенаправляем наше внимание на что-то, что заставляет нас быть осознанными, это помогает нам забыть о текущих проблемах и сконцентрироваться на моменте. В процессе рисования, например, вы не будете витать в облаках, потому что вы будете сфокусированы на своей руке или карандаше и деталях. Это может быть раскрашивание, вязание, создание компьютерной анимации – просто делайте что-то, что вам нравится и что требует креативности. Когда мы попадаем в нашу креативную зону, это помогает сместить фокус со всего, что нас окружает, на то, что перед нами.