Преимущества ведения дневника: советы и как начать

Ведение дневника имеет терапевтический эффект. Это помогает уменьшить стресс, расслабиться, немного покреативить. Сегодня мы погорим о преимуществах ведения дневника и почему это так важно. Эта статья для тех, кто хочет начать вести дневник или вернуться к этой привычке.

Ведение дневника помогает нам в разных сферах. Это расширяет наш словарный запас, рождает чувство осознанности,  позволяет мыслить более ясно.

1. Уменьшение стресса

Ведение дневника помогает нам выразить себя, разгрузить мысли и чувства. Это помогает расслабить ум. Мы берем все эти мысли из головы и выкладываем их на бумагу. Также это может быть своего рода терапией. Это позволит вам быть честными с собой. Вы осознаете свои чувства, поймете, что для вас правильно, а что – нет и научитесь прислушиваться к своим инстинктам. В результате вы сможете принимать лучшие для себя решения. Иногда непросто признаться себе в чем-то. Но если вы найдете время и запишите свои мысли – это поможет вам снять груз с плеч, а также вдохновит вас на что-то. Также это дает вам возможность посмотреть на ситуацию с разных сторон. Иногда лучше всего спросить совета у самого себя. Зачастую мы уже знаем правильный ответ.

2. Расслабление

Ведение дневника способствует расслаблению. Поэтому особенно хорошо записывать что-то перед сном. Когда мы позволяем себе расслабиться, лежа в кровати, и проводим это время без электронных девайсов, это помогает нам понять наши чувства, организовать мысли, а также успокоиться. Также вы будете лучше спать ночью. Успокаивающие занятия, такие как письмо, рисование, чтение вечером улучшают сон. Они являются формой медитации. Каждый раз, когда вам нужно сфокусироваться на одной задаче, вы должны абстрагироваться от мыслей о прошлом и будущем и сосредоточиться на настоящем. Ведение дневника – это также отличный способ порефлексировать о прошедшем дне и о жизни в целом, посмотреть, чему мы научились, что бы мы сделали по-другому, а что мы сделали очень хорошо. Такая форма рефлексии очень важна для личностного развития.

3. Развитие креативности

Ведение дневника – это отличный способ развить свою креативность через разные формы. Это отличный способ получить вдохновение. Очень важно развивать свою креативность. Легко погрязнуть в ежедневных задачах и отстраниться от нашей креативной стороны.

Как начать

1. Выберите блокнот

Сперва выберите себе подходящий блокнот. Этот блокнот должен вам действительно нравится.

2. Выберите время

Выберите время, которое лучше всего для вас подходит. Храните ваш дневник в легкодоступном месте. Например, в прикроватном столике. Таким образом, если вы будете делать записи перед сном, вам будет его легко достать. Нет правила о том, как часто следует писать. Каждый день, один раз в неделю или один раз в месяц. Это зависит от вас. Если у вас есть какие-то мысли или что-то произошло в вашей жизни и вы хотите выразить это на бумаге – тогда вы можете писать хоть каждый вечер. Используйте дневник как место, куда вы можете выразить все, что хотите выразить. Вы не должны беспокоиться, если не написали ничего сегодня.

3. Начните с простых вещей

Если вы только начинаете вести дневник, начните с таких вещей, как ваше самочувствие сегодня, что вы сегодня делали, что нового произошло у вас в жизни, что волнует вас, какие ваши цели, какие ваши страхи. Вы можете писать в любом стиле. Например, как будто вы говорите с кем-то.

Также есть одна методика, которая называется “Автоматическое письмо”. Возьмите листок бумаги и просто пишите без остановки в течение двух минут все мысли, которые есть у вас в голове. Не думайте о том, что вы пишите. Не обращайте внимание на ошибки. Это упражнение помогает активировать вашу креативную сторону.