Забота о себе: 20 активностей, которые помогут вам снизить стресс и чувствовать себя лучше

Заботясь о себе, вы даете миру лучшую часть себя, а не то, что осталось от вас.

Забота о себе – это очень важная часть здорового образа жизни. Это может помочь вам справиться со стрессом, снизить уровень тревожности и улучшить настроение.

В этой статье вы найдете 20 идей с вариантами заботы о себе, которые вы можете сделать частью своей рутины. Вы обязательно найдете что-то, что вам понравится.

Не обязательно внедрять какие-то масштабные привычки по заботе о себе. Не у каждого есть на это время. Вы можете сделать что-то из этого списка, когда у вас есть время. Все эти занятия не занимают много времени. Также, когда у вас есть большой выбор, вам не скучно.

1. Проводите время на природе

Люди, которые проводят много времени на природе, улучшают свое здоровье.

2. Выпейте чай

Заварите себе вкусный чай. Например, ройбуш. Это чай из Южной Африки. В нем нет танина, как в обычном чае. В нем также нет кофеина, но есть антиоксиданты.

3. Цифровой дектокс

В современном мире мы постоянно на связи. Это может очень утомлять. Иногда нам просто нужен перерыв. Проведите день без цифровых устройств. Не проверяйте свой телефон в этот день. Не подходите к своему компьютеру и ноутбуку.

4. Вздремните после обеда / лягте спать пораньше

Для здоровья сон очень важен. К сожалению, мы не всегда достаточно спим. Поэтому вздремнуть после обеда или лечь спать пораньше – это отличный способ позаботиться о себе.

5. Потребляйте вдохновляющую информацию

Информация может влиять на наше настроение. Когда вы смотрите одни каналы, ваше настроение улучшается, вы спокойнее, свежее. Смотреть такие каналы – это хороший способ заботы о себе. Вы будете чувствовать себя позитивнее и более вдохновленным.

6. Полезные вкусняшки

Вы можете приготовить что-то простое, что не займет много времени.

7. Творческие занятия

Вид творчества будет зависеть от вашей личности. Возможно, есть какое-то занятие, которое вас бодрит, но которым вы не часто занимаетесь.

8. Теплая ванна

Это отличный способ убрать стресс. Только не берите телефон с собой. Это будет вас отвлекать.

Не делайте воду в ванной слишком горячей. Это может вызвать снижение кровяного давления и привести к головокружению.

9. Обнимайтесь

Обнимите кого-то, кого вы любите. Во время объятий в нашем организме вырабатывается окситоцин, который помогает снизить стресс.

10. Маска для лица

Не все маски для лица работают. Но важно просто выделить время и сделать что-то особенное. Однако есть один рецепт маски, который действительно работает. Овсянка – если нанести ее на кожу, это поможет снять красноту. Также это помогает убрать воспаление.

11. Йога

Йога – это очень хороший способ заботы о себе, особенно более медленные виды йоги (хатха-йога, инь-йога).

12. Уборка + организация

Конечно, здесь все зависит от вашего типа личности. Если вам не нравится убираться и организовывать пространство – это не будет для вас заботой о себе. Но для некоторых это может быть иначе. Выделите время на то, чтобы убраться – вы почувствуете себя лучше.

13. Музыка

Включите какую-нибудь спокойную музыку.

14. Список благодарностей

Некоторые люди ведут список благодарности каждый день. Но если писать благодарности каждый день вам лень, делайте это хотя бы несколько раз в месяц. Это очень хорошее упражнение, особенно в те дни, когда вы теряете фокус.

15. Позвоните или встретьтесь с другом

Это также может быть хорошей формой заботы о себе. Когда у вас будет необходимость побыть наедине с близким человеком, выберите кого-то, кто вас вдохновляет. Вы будете чувствовать себя намного лучше после этого.

16. Сделайте что-то новое

Иногда очень приятно сделать что-то новое в одиночку. Это отличный способ заботы о себе. Это помогает вам взглянуть на вещи по новому. Сходите на выставку, в музей, погуляйте в новом для вас месте.

17. Ведение дневника

Бывают такие дни, когда вы очень расстроены и не знаете, что делать. Здесь вряд ли помогут другие действия по заботе о себе. Тогда может прийти на помощь дневник. Это помогает вам выплеснуть свои эмоции на бумагу. Скорее всего вы почувствуете себя лучше. Вам не обязательно писать много. Многие думают, что это занимает несколько часов. Но даже если у вас есть всего 10-15 минут, чтобы записать свои эмоции – это очень полезно.

18. Медитация

Не обязательно медитировать долго. Не у каждого есть это время. Выделите 10 минут утром. Вы ощутите разницу.

19. Массаж

Для людей, которым нравится массаж, это может быть очень хорошим способом заботы о себе.

20. Чтение

Нет ничего лучше, чем теплое одеяло, чашка чая и хорошая книга. Это очень хороший способ заботы о себе. Вы осознанны и находитесь в процессе. Вы ни на что не отвлекаетесь. Это хороший способ расширить кругозор и узнать что-то новое.

Какой ваш любимый способ заботы о себе?