14 полезных утренних привычек, которые изменят ваш день

Для многих людей утро – это самая нелюбимая часть дня. Мы чувствуем усталость, хватаем завтрак и накладываем макияж по дороге в автобусе.

Но если вы дадите себе немного больше времени утром, перестанете переводить будильник, проснетесь немного раньше и сделаете что-то приятное, вы будете намного больше наслаждаться своим утром. Вам не обязательно быть перфекционистом и делать эти вещи каждый день. Если вы не сделали что-то сегодня, у вас всегда есть возможность наверстать упущенное завтра. Главное – найти баланс.

1. Просыпайтесь рано

Это может значительно повлиять на ваш день. Это поможет вам продлить ваш день и вы сможете больше всего успеть сделать. Но чтобы вставать раньше, нужно и ложиться раньше. Старайтесь ложиться спать до полуночи – в идеале между 10 и 11 часами вечера. Таким образом, на следующее утро вы не будете ненавидеть свой будильник.

2. Откажитесь от телефона

Не держите свой телефон в спальне. Лучше почитать книжку перед сном, чем залипать в телефоне и стимулировать свой мозг. Вы будете спать намного лучше. Когда вы просыпаетесь утром, не тянитесь сразу же за телефоном. Многие люди используют телефон в качестве будильника. Вы можете купить себе отдельный будильник или просто просыпаться самостоятельно. Это поможет вам испытывать меньше стресса и не думать о работе, когда вы просыпаетесь утром.

3. Пейте воду

Можете поставить у себя в спальне бутылку с водой и выпить несколько глотков, как только проснетесь.

4. Полезный завтрак

Не отказывайте себе во вкусном, питательном и полноценном завтраке.

5. Выходите на улицу

Выделите немного времени утром и проведите его на природе. Насладитесь солнцем, звуками, видом, листьями, деревьями, травой. Это приземлит вас. Вы почувствуете себя бодрее и счастливее. Часто нам этого не хватает в нашей жизни. Пусть это даже будет прогулка вокруг дома или в парк утром.

6. Слушайте что-то вдохновляющее

Это может быть музыка или подкаст. Это поможет вам поднять свое настроение, почувствовать себя счастливее и зарядиться энергией. Подкасты очень мотивируют и вдохновляют.

7. Занимайтесь спортом

Вы можете совместить этот пункт с предыдущим и слушать подкаст во время занятия спортом. Иногда может быть сложно найти время на спорт утром. Или трудно найти на это мотивацию. Но это значительно улучшит ваш день. Это способ медитации. Вы отключаетесь и полностью фокусируетесь на том упражнении, которое вы делаете. Это время для себя, когда вы фокусируетесь на себе и улучшаете себя. Вы становитесь сильнее и улучшаете свои способности. Если вы еще не занимаетесь спортом по утрам – обязательно это попробуйте.

8. Растяжка

После того, как мы всю ночь неподвижно лежали в кровати необходимо растянуть мышцы. Если вы целый лень сидите за столом, растяжка – это отличный способ начать свой день. Также это поможет вам расслабиться и успокоиться. Если вы не готовы заниматься спортом по утрам, сделайте хотя бы растяжку. Это поможет вашему телу проснуться.

9. Минутка тишины

Мы все время куда-то идем и никогда не находимся в неподвижном состоянии. Мы не находимся в настоящем моменте. Это может быть сложно. Вы можете подумать: где я найду время, чтобы ничего не делать? У меня так много дел. Я не могу просто сидеть и ничего не делать. Но как только вы выделите немного времени на медитацию, вы заметите, что у вас появляется больше времени в течение дня. Ваш ум становится яснее, вы чувствуете меньше стресса, вы выполняете свои дела быстрее. Медитация особенно важна сегодня, когда мы живем в таком быстром ритме жизни.

10. Уход за собой

Не обязательно проводить полчаса в ванной и наносить маску на лицо. Нанесите на кожу какие-нибудь средства, увлажните кожу, нанесите немного макияжа, сделайте прическу. Выразите немного любви и заботы к своему телу.

11. Благодарите

Начните вести блокнот благодарности. Это значительно изменит ваше самочувствие утром. Вы сможете переключиться с негативных эмоций на позитивные. Если у вас нет времени заниматься этим утром, найдите на это время в течение дня. Если у вас нет времени это записывать – просто подумайте об этом. Сядьте и подумайте, за что вы благодарны. Часто мы фокусируемся на мелочах, которые не так важны. Или нас расстраивают вещи, которые не должны нас расстраивать. Но если вы в первую очередь сконцентрируетесь на том, за что вы благодарны и что делает вас счастливым, это поможет не концентрироваться на негативе. Чем больше вы будете писать о том, за то вы благодарны, тем больше это будет становиться для вас естественным чувством и привычкой. Если вы будете раздражены чем-то или недовольны, вы просто не будете концентрироваться на этом. Вместо этого, вы будете больше обращать внимание на то, что у вас получается и за что вы благодарны.

12. Список дел

Это поможет вам не забыть, что вам нужно сделать в течение дня. Вы можете писать список дел на день и на неделю. Постарайтесь делать самые скучные дела в первую очередь. Если вы оставите их до конца дня, скорее всего, они перенесутся на следующий день.

13. Пейте чай

Это отличный способ начать свой день. Лучше выбирайте крупнолистовой чай вместо пакетированного. Это полезнее для экологии. В чайных пакетиках содержится пластик.

14. Не читайте социальные сети

Сократите время, которое вы проводите в социальных сетях. Вам не нужно знать, что делают другие люди, когда вы просыпаетесь. Сконцентрируйтесь на себе. Утро – это время для вас.

А какие у вас есть утренние привычки? Что вы делаете каждое утро, чтобы подготовиться ко дню?