Скучно? 5 способов провести свое свободное время

Мы постоянно чем-то заняты. Но то, что вы чем-то заняты, не означает, что вы эффективно используете своё время. К сожалению, большинство людей тратят своё время попусту. А время – наш самый ценные ресурс. Мы не можем его увеличить, как можем увеличить количество денег, например. Так что разумно использовать время так, чтобы оно приносило пользу.

Что мы обычно делаем, когда скучаем? Большинство залипает в экранах телефонов, телевизоров или компьютеров. Это может развеять скуку и некоторые даже не считают это время потерянным. Но вы лишаетесь возможностей. Это время можно было потратить на другие, более ценные дела. Особенно на то, что действительно принесёт пользу в будущем.

Я знаю, что вы сейчас думаете: “Что? Чтение? Ну нет… Это скучно.”  Но послушайте. Чтение очень недооценено. Многим оно не нравится, потому что в детстве их заставляли читать. Особенно в школе, им давали книги, которые не были им интересны или полезны для них. Это заставляет людей ненавидеть чтение. И это понятно. Но когда вы сами сможете выбирать книгу, которую будете читать, вы поймёте, почему это интересно. Когда вы заинтересованы в теме, книга становится захватывающей и интересной. Книги не только помогают развеять скуку, но и являются одним из лучших способов преувеличить знания. Это может дать вам огромное конкурентное преимущество, особенно если вы читаете книги в сфере своей работы.

Есть причина, по которой большинство людей, добившихся успеха, читают намного больше других. Они могут развивать навыки и получать знания, которые не могли бы получить иначе. Или развитие другим способом заняло бы у них больше времени.

Поэтому когда идете куда-нибудь, на приём к доктору или куда-то ещё, где вы знаете, что прийдётся ждать, всегда берите с собой книгу.

Если вы посмотрите вокруг, большинство людей смотрят в свои телефоны: листают ленты социальных сетей или смотрят видео с котиками. Это их выбор. Но если вы хотите продвинуться в жизни, вам надо перестать листать и начать читать.

Большинство ничего не читают, после того как закончили школу. Поэтому прочтение нескольких ключевых книг может стать огромным преимуществом.

Находите книги, которые помогут лучше понимать мир вокруг, а также те, которые представляют новые идеи и мысли. Книги на такие темы как: саморазвитие, социальные навыки, поведение человека и финансы. ЯОбязательная к прочтению книга: Джеймс Клир “Atomic Habits”.

№2 Планирование и постановка целей

Люди часто забывают, почему они преследуют какую-то цель. А другие попросту не уверены, что им нужно делать каждый день. Это отсутствие направления часто ощущуается как скука. Поэтому иметь цели – это важно. Они словно компас, ведущий вас вперёд. А ещё они дают вдохновение и мотивацию на важные дела. Если у вас ещё нет списка целей, сейчас – лучшее время, чтобы его создать. Ставить цели – весело, и у вас будет приятный прилив дофамина, когда вы представите, что добились их.

Но если вы хотите, чтобы ваши цели не оставались просто желаниями, нужно создать план по их достижению. Хорошо исследовано, что, если вы планируете свои цели, шанс, что вы будете придерживаться их и достигнете, повышается.

И также важно записать их на реальной бумаге, а не просто позволять витать в вашем сознании. Мозг любит отфильтровывать вещи, которые считает менее важными. Когда вы записываете свои планы, вы используется больше участков мозга, что делает эту информацию более влиятельной и важной. Это значит, что вы с большей вероятностью запомните её и будете придерживаться. Допольнительно вы придаёте ей некоторую структуру, это уже не просто что-то неясное, летающее в вашей голове. Более того, физический список будет служить как видимое напоминание. Каждый раз, когда вы на него посмотрите, вы будете вспоминать, что вы должны делать и думать, почему не занимаетесь этим сейчас.

Просматривайте списки, которые писали раньше, потому что так вы можете видеть как много вы достигли. И обычно это вновь разжигает искру продвигаться вперёд.  Так что попробуйте установить несколько целей и составьте несколько планов на будущее.

Все знают, что упражнения – это хорошо и что нужно делать их часто, однако, по разным причинам, не все их делают. Большинство людей, которые занимаются спортом, делают это, чтобы лучше выглядеть в зеркале. И это нормально. Это прекрасный побочный эффект. Но есть ещё причина, из-за которой стоит заниматься, и она может мотивирует не меньше.

Тренировки улучшают работу мозга. Когда мы тренируемся, мозг выбрасывает коктейль нейротрансмиттеров, которые балансируют наше настроение. Серотонин, норэпинефрин, дофамин и прочие. Они заставляют нас чувствовать себя лучше, уменьшают тревожность и депрессию. А ещё наш мозг выбрасывает вещество, называемое нейротрофическим фактором мозга. Этот белок поддерживает жизнедеятельность нейронов мозга и увеличивает рост новых синапсов. Проще говоря, он сохраняет уже существующие и выращивает новые клетки мозга. Это позволяет создавать больше ассоциаций и запоминать то, что вы выучили.

Тренировка – это не обязательно интенсивная сессия в зале или потная пробежка. Уже доказано, что обычная прогулка приносит те же выгоды для мозга. По этой причине некоторые древнегреческие философы проводили свои лекции во время прогулок. У них не было научного подтверждения, но, наверно, они заметили положительный эффект.

Ещё одна выгода от тренировок, заключается в том, что они отвлекают нас от внешних стимулов. Сегодня, когда люди скучают уже через пару минут, мы часто тянемся к телефонам.Мы постоянно стимулируем мозг внешними отвлечениями и никогда не даём мозгу настоящего перерыва. Но замечали ли вы, что, когда вы принимаете душ, у вас внезапно возникает множество новых идей? Вы думаете о жизни, обдумываете прошедший день, создаёте планы на будущее и прочее. Не в душе дело. Вы просто наконец-то отвлеклись от всех внешних стимулов. По сути, вы отпустили педаль газа в своём мозгу. Вместо того, чтобы поглощать новую информацию, вы даёте своему мозгу поработать с имеющейся. И тренировки помогут вам в этом. Они позволяют правильно отвлечься. Так что, если вам скучно, и у вас есть немного времени, оставьте телефон дома и отправляйтесь на пробежку или долгую прогулку. Возможно вам прийдут в голову мысли и идеи, которых у вас никогда не было.

Оглянитесь прямо сейчас. Может быть такое, что пространство, в котором вы находитесь, далеко от чистоты. Однако, вы, наверно, захотите изменить это, так как наше окружение имеет огромное влияние на наше мышление, поведение и решения, которые мы принимаем. Когда вокруг бардак, он начинается и в голове. Но если убрать весь этот видимый беспорядок, концентрироваться и обрабатывать информацию станет намного легче. Потому что меньше вещей будут конкурировать за наше внимание.

Может быть сложно заставить себя даже начать убираться. Обычно мы боимся начинать, потому что масштабы беспорядка невероятны. И нам кажется, что нужно убрать всё и сразу, что, конечно, большая работа. Однако не следует ставить целью сверкающую чистоту. Вместо этого вы должны стремиться к тому, чтобы стало чуть чище. Приведите в порядок ковёр. Выбросьте мелкий мусор. Рассортируйте бумаги, валяющиеся кругом. Немного организуйте своё рабочее место. Да, оно, может быть, всё ещё не идеально, но уже лучше, чем было, и это – самое главное. Помните, вы не стремитесь к идеальной чистоте. Просто немного чище.

Если вы лежите на диване, смотрите в телефон, и двигаться совсем не хочется, тогда приберитесь хотя бы в своём телефоне. Почистите галерею и удалите приложения, которыми не пользуетесь. Наверняка вы держите их “на всякий случай”, но давайте будем реалистичны. Если вы не использовали их несколько месяцев, они вряд ли понадобятся в будущем. А если и понадобятся, вы сможете их снова установить.

Это же можно сделать и за компьютером: удалить какие-то файлы или очистить рабочий стол. Или очистить историю поиска.

Образование не заканчивается, когда вы выпускаетесь из школы. И не ограничивается школьными классами. Вы обнаружите, что наиболее успешные люди в мире – это те, кто никогда не перестаёт учиться. Они постоянно улучшают свои навыки и используют новые знания. Так что, если вы не знаете, куда потратить свободное время, это прекрасная возможность, чтобы попробовать что-то новое.

Когда мы делаем что-то новое, нас буквально накрывает волнами мотивации, если это дело кажется нам приятным. Не важно, будет ли это рисование или какой-то новый музыкальный инструмент. Это позитивное настроение и мотивация затем могут распространиться на другие области жизни. Другие дела, которые обычно не такие приятные, кажутся более весёлыми, потому что в целом настроение более хорошее. Другими словами, вы можете взять импульс от нового опыта и перенести его в другие области. Конечно, когда вы изучаете что-то новое, очень важно иметь хорошего учителя, который поможет ускорить ваш прогресс. Оживите немного свой день, узнав что-то новое. Никогда не знаешь, когда это дополнительное знание может пригодиться.

Итак, это были 5 дел, которые являются отличным способом провести время. Согласны ли вы с выбором? Добавили бы что-нибудь в список?